Mente en calma, cuerpo en equilibrio: el efecto positivo de la relajación sobre la ansiedad
Honduras, junio de 2025. – En la actualidad, la ansiedad se ha convertido en una de las afecciones más comunes dentro de los trastornos de salud mental. Factores como la inestabilidad económica, la sobreexposición a redes sociales, el exceso de trabajo, y los cambios en las dinámicas familiares y sociales han contribuido a que este problema aumente de manera alarmante. En respuesta, tanto expertos en salud mental como promotores del bienestar integral están impulsando alternativas naturales y técnicas de relajación como herramientas efectivas para devolver el equilibrio emocional y mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.
Según especialistas, la ansiedad no solo implica preocupaciones constantes, sino también una serie de síntomas físicos y emocionales que pueden interferir con la vida diaria. Irritabilidad, insomnio, palpitaciones, fatiga crónica y dificultad para concentrarse son solo algunos de los signos que indican que algo no está bien y que es momento de actuar.
Frente a este panorama, el Dr. Nataniel Viuniski, médico nutriólogo y miembro del Consejo Consultor de Herbalife, https://www.herbalife.com/es-hn resalta la necesidad de promover un enfoque preventivo y terapéutico integral. “Es fundamental reconocer que la salud mental es igual de importante que la salud física. Un estilo de vida saludable, combinado con prácticas de relajación, puede ser decisivo para controlar la ansiedad y recuperar el bienestar emocional”, afirma.
Entre las técnicas más recomendadas se encuentran la meditación guiada, el yoga, la respiración consciente y la relajación muscular progresiva. Estas prácticas no requieren grandes recursos ni experiencia previa, y han demostrado efectos positivos en la reducción del estrés, el aumento de la concentración, y la mejora del estado de ánimo. Viuniski subraya que su incorporación regular en la rutina diaria potencia el equilibrio emocional, fortalece la resiliencia y promueve una mayor conexión con uno mismo.
Además de las técnicas de relajación, el especialista menciona el papel complementario de ciertos productos naturales, como infusiones herbales y suplementos formulados con ingredientes conocidos por sus propiedades calmantes. Un ejemplo es el Relaxation Tea de Herbalife, una bebida a base de ingredientes como el bálsamo de limón, que ayuda a reducir el nerviosismo y facilita un sueño reparador. “El bálsamo de limón ha sido utilizado tradicionalmente por sus propiedades sedantes y antiespasmódicas. Al ser una alternativa natural, representa una opción accesible y segura para quienes buscan aliviar el estrés sin recurrir a fármacos”, explica Viuniski.
Los efectos fisiológicos de las técnicas de relajación también están científicamente comprobados. Al activar el sistema nervioso parasimpático —responsable de inducir estados de reposo y restauración— se logra reducir la presión arterial, bajar los niveles de cortisol (hormona del estrés), y disminuir la frecuencia cardíaca. Estos cambios no solo impactan positivamente en la salud mental, sino que también repercuten en la salud cardiovascular, digestiva e inmunológica.
Viuniski insiste en que la ansiedad debe ser tratada con seriedad. Si bien las prácticas de relajación y los productos naturales ofrecen apoyo, no deben considerarse una solución única. “El acompañamiento profesional es esencial. Cada persona necesita un abordaje personalizado que puede incluir terapia psicológica, cambios en el estilo de vida, y en algunos casos, tratamiento farmacológico. Lo importante es actuar de manera informada y responsable”.
Promover una cultura del autocuidado y el bienestar emocional es más necesario que nunca. Hoy más que nunca, las personas buscan equilibrio, paz mental y calidad de vida. El mensaje de los expertos es claro: cultivar hábitos saludables, prestar atención a las señales del cuerpo y la mente, y optar por soluciones naturales y efectivas puede marcar la diferencia en el camino hacia una vida más plena y armoniosa.
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